31 十月 衰老元兇因為食太多甜品？了解醣化對如何傷害肌膚。

請問你有以下現象嗎？

1. 臉色變黃
2. 眼周、嘴邊皮膚下垂
3. 肌膚變得粗糙
4. 視覺年齡出現明顯差別

醣化有甚麼影響？

如果有，證明醣化現象正在加速你皮膚衰老。醣化是體內的蛋白質與多餘的糖類互相聚合導致，雖然在初期被糖化的蛋白質還能回復原狀，但蛋白質長時間接觸體內過多糖份，就會出現劣化，到末期將會形成醣化終產物（AGEs）。醣化終產物（AGEs）會引致肌膚老化之外，最嚴重會引發動脈硬化、糖尿病等疾病，最難纏的是，醣化出現後很難逆轉。

有甚麼會引起醣化？

1. 甜食
2. 油炸物
3. 零食
4. 過量飯、麵等主食
5. 酒精、吸煙

有甚麼方法減低醣化？

1. 多攝取預防醣化食物
・花椰菜
・黃麻葉
・番茄
・蘋果
・葡萄
・檸檬

2.充足睡眠
夜晚是身體組織修復、進行能量代謝的重要時刻，而熟睡時分泌的生長激素、褪黑素，更是讓肌膚漂亮的功臣。而抗醣化也包含其中。擁有良好的睡眠品質不僅能抑制糖化，也能有效抑制老化。

3. 做好防曬
受到紫外線傷害時，體內的蛋白質會容易糖化、氧化。為了阻斷對肌膚不好的惡循環，確實做好防曬相當重要。

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